健身車對于很多喜歡健身的來說已經不陌生了，健身車屬于模擬戶外騎行運動的洛陽健身器材，是(shi)一個無論年(nian)輕(qing)人減脂還是(shi)中老年(nian)人保持健康都非常(chang)合(he)適的器械。舒華健身器材下面介(jie)紹下使用健身車(che)時需(xu)要注意哪(na)些。

  1、騎行前后要(yao)做好熱身拉(la)伸，包(bao)括手(shou)部(bu)，腿部(bu)，臀部(bu)，頭部(bu)，讓身體進入(ru)狀態。

  2、起步前(qian)阻(zu)力(li)不要太大，但也不能(neng)空檔騎行，以輕松熱身(shen)為主。

  3、進入正(zheng)式騎行階段(duan)，要不(bu)斷(duan)的調(diao)整阻力和踏頻速(su)度(du)，通過(guo)模擬戶外騎行來改變(bian)運(yun)動強(qiang)度(du)，強(qiang)弱結合，有(you)沖刺，有(you)爬坡，有(you)平地，有(you)體能恢復，感受(shou)不(bu)同階段(duan)的心率變(bian)化。

  4、阻力加大時，可以(yi)站(zhan)立騎行一小會(hui)，洛陽健(jian)身器(qi)材提示但(dan)不宜過長(chang)，否則容易傷(shang)膝。

  5、中途加入幾組俯臥撐，仰臥起坐，弓步蹲等徒手訓練，結合有氧+無氧訓練方式(shi)。

  6、前期不(bu)要追求踏頻速度(du)和時間，不(bu)是非要跟著教練(lian)的速度(du)，洛陽健身器材提示以(yi)自(zi)身情況為(wei)主。

  7、大體重者(zhe)不(bu)宜使用(yong)健身車，洛陽健身器材(cai)提示應選擇(ze)劃船機(ji)，橢圓(yuan)機(ji)等(deng)其他器械。

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