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進(jin)食后(hou)多久用舉重床進(jin)行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動(dong)之前可以吃少許的香蕉、巧(qiao)克力等食物，或者喝點果汁飲(yin)料，以免(mian)體(ti)內糖分儲存不足，訓練過程中出現頭暈(yun)、惡心甚至(zhi)肌肉痙攣的狀(zhuang)況發生。

舉重床訓練的呼吸方法是(shi)什么(me)？

所有力量訓練(lian)用力過(guo)程中(zhong)呼(hu)氣(qi)，還原(yuan)過(guo)程中(zhong)吸氣(qi)。這是因為人(ren)體(ti)的核心(xin)肌群(qun)在腹部(bu)，用力時候呼(hu)氣(qi)會收(shou)緊腹部(bu)，核心(xin)肌群(qun)收(shou)縮(suo)以保證身體(ti)穩定，促進發力完成訓練(lian)動作(zuo)。

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