健身車(che)對于很多喜歡健身的來說已經不陌生(sheng)了，健身車(che)屬于模擬(ni)戶外騎行運動的有氧器械，是(shi)(shi)一(yi)個(ge)無論年(nian)輕人減脂還是(shi)(shi)中老年(nian)人保持(chi)健康都非常合適的器械。舒(shu)華健身器材下面介紹下健身車(che)注(zhu)意事(shi)項(xiang)有哪些。

  1、騎行前后要(yao)做(zuo)好熱(re)身(shen)拉(la)伸，包(bao)括手(shou)部(bu)，腿部(bu)，臀部(bu)，頭部(bu)，讓身(shen)體進入(ru)狀態。

  2、起(qi)步(bu)前阻力(li)不(bu)要太(tai)大，但也不(bu)能(neng)空檔騎行，以輕松熱身為主(zhu)。

  3、進入正式騎行(xing)階段，要不(bu)(bu)斷的(de)調整阻力和踏(ta)頻速(su)度(du)，通(tong)過(guo)模擬戶外騎行(xing)來(lai)改變(bian)運動強(qiang)度(du)，強(qiang)弱結合，有沖刺，有爬坡，有平(ping)地，有體能恢復，感受(shou)不(bu)(bu)同階段的(de)心率變(bian)化。

  4、阻力加大時，可以站立騎行一小會，洛陽健身器材提(ti)示但不宜過長，否則容易(yi)傷膝，要(yao)減脂，但不要(yao)用(yong)生(sheng)命去減脂。

  5、中途加入幾(ji)組俯臥撐，仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)，弓步蹲等徒手訓練，結合有氧(yang)+無氧(yang)訓練方(fang)式(shi)，減脂效果更佳。

  6、前期不要追求踏頻速度和時間，不是非要跟著教練的速度，洛陽健身器材提示以(yi)自(zi)身情況為(wei)主，國內經常會(hui)看到健身房玩動感單車玩出橫紋(wen)肌溶解癥的人。

  7、大體重者不宜使用健身車，洛陽健身器材提示應選擇劃(hua)船機，橢圓機等其(qi)他器械。

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