洛陽健身器材：洛陽健身器材淺談使用健身車有哪些注意

健身車對于很多喜歡健身的來說已經不陌生了，健身車屬于模擬戶外騎行運動的洛陽健身器材，舒華健身器材下面介紹下使用健身車時需要注意哪些。

1、騎行前后要做好熱身拉伸，包括手部，腿部，臀部，頭部，讓身體進入狀態。

2、起步前阻力不要太大，但也不能空檔騎行，以輕松熱身為主。

3、進入正式騎行階段，要不斷的調整阻力和踏頻速度，通過模擬戶外騎行來改變運動強度，強弱結合，有沖刺，有爬坡，有平地，有體能恢復，感受不同階段的心率變化。

4、阻力加大時，可以站立騎行一小會，洛陽健身器材提示但不宜過長，否則容易傷膝。

5、中途加入幾組俯臥撐，仰臥起坐，弓步蹲等徒手訓練，結合有氧+無氧訓練方式。

6、前期不要追求踏頻速度和時間，不是非要跟著教練的速度，洛陽健身器材提示以自身情況為主。

7、大體重者不宜使用健身車，洛陽健身器材提示應選擇劃船機，橢圓機等其他器械。

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