如果你以前沒有使用過重量型的洛陽健身器材，只(zhi)需采取一(yi)些常識性的(de)措施，閱讀(du)一(yi)些說(shuo)明和圖表，在需要的(de)時候尋求幫助，在鍛(duan)煉(lian)的(de)時候注意自己的(de)身體。接下來為大家介紹下如(ru)何使用重量型的(de)洛陽健身器(qi)材。

  高位下(xia)拉機:后期下(xia)拉可(ke)以(yi)幫助你擺脫那些(xie)無精打采的肩膀(bang)，選擇一個你可(ke)以(yi)適度(du)努力(li)的重量。調(diao)整洛(luo)陽健(jian)身器材座椅，使(shi)膝(xi)蓋適合大腿墊下(xia)方(fang)，這樣就可(ke)以(yi)伸出手臂夠到下(xia)拉桿。放松肩膀(bang)，慢(man)慢(man)拉下(xia)橫(heng)桿，然后慢(man)慢(man)引導它回到起始位置(zhi)。當向下(xia)拉動(dong)橫(heng)桿時，不要聳(song)(song)聳(song)(song)肩或向后仰(yang)脖子。保(bao)持上半身不動(dong)，保(bao)持直(zhi)立。

  壓腿機：選擇一個適合自己的重量做 10 次，然后調整洛陽健身器材座椅(yi)。背部平(ping)放(fang)在(zai)座椅(yi)上(shang)，雙腳平(ping)放(fang)在(zai)盤子上(shang)，小腿(tui)應該與大腿(tui)成直角。慢(man)(man)慢(man)(man)伸展雙腿(tui)，直到(dao)它們幾乎但不是完全伸展，然(ran)后慢(man)(man)慢(man)(man)回(hui)到(dao)起始位置。

  腿部(bu)伸展機(ji)：這里要注意(yi)選擇一個合理的重量，這樣(yang)就不會對膝(xi)(xi)蓋造成過度的壓(ya)力(li)。設置洛陽健身器材，使自己可以穩固地靠(kao)在(zai)座(zuo)椅靠(kao)背上，膝(xi)(xi)蓋成直(zhi)角，小腿壓(ya)在(zai)軟墊條(tiao)上。握住洛陽健身器材扶手并穩定地抬起雙(shuang)腿，直(zhi)到它們在(zai)面(mian)前伸展，然(ran)后慢(man)慢(man)放(fang)下雙(shuang)腿和重量。

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